リハビリライド

フレッシュ出場の方に備え、
｢100km程度を、”休憩少な目で”｣と、言う、
今日のチーム練目標に対し、

休憩長し！


久しぶりの、紫川ラーメン

三田に比べ、加東市は5℃くらい暖かいですね。

走行距離：80.1km

闘龍灘、奇景です！

普段なら国道を最短で走るのですが、
メンバーを鑑み、たまたま安全なルートに迂回したので初めて拝見。
有名な所のようです。
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自分は、右膝＆心肺のリハビリ中、ブランク3ヶ月明けなので、
後半はマイペースで先行して走らせて頂きました。
心拍170bps程度に抑えると、平地巡航25km/h程度しか出せませんでしたが、
お陰様で、ペダリングの意識に集中し、
筋肉と脳に大分思い出させることが
出来始めたように思います。
（未だ、膝にトルクは掛けていませんが、
｢転がり落ちる様に上る｣ペダリングを（少し）思い出しました。）

1年前の自分に対し、平地巡航で⊿10km/h程度遅いと言う、
マダマダ情けない状態ですが、
ボチボチと、継続的にリハビリを続けたいなと。

以前は200km走ろうが、
1日のグロスアベ（昼食＆休憩時間込み）は20km/h以上でしたが、
こんなに信号の少ない地域で、こんなに時間が掛かるのは、
情けないです。

リハビリはそこそこ順調♪

P.S.
今日の様な、気温（7℃予報）の割りに冷たい北風の強い（7m/s）日は、
ウィンドブレーカーにアンダー軽装が快適です。
皆さんがお持ちで無いのに逆カルチャーショックでした。
（ストームジャケットでは、代わりになりません。）
真冬用の厚着と勘違いなさっって、お会いするなり中傷してきた御仁もw
知らないって、色々残念ですねー。

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