晴れときどきヒルクライム

体をねじった体勢で
腕を伸ばして作業しただけで、
やっちゃいました。
昼頃は違和感が有る程度でしたが、
夕方から激痛に！
今では、一人で歩く事もままなりません(>_<)

この2ヵ月程で、
急激に縦方向の筋肉が発達しました。
背筋、腹筋、大腰筋など。

特にこの2週間程は、
大腿部の毛細血管も見るからに発達し、
疲労回復し易くなりました。

それに対し、
ネジレ方向の筋肉はさほど強化されていないので、
体をねじりながら力を加えた時に、
縦方向の筋肉に負けてしまったのだと思います。

実走だけで無く、筋トレもしないと駄目ですね。

ストレッチはネジレ方向も気を付けていたのですが
それだけでは駄目な様です。

皆さんもネジレ筋トレも是非！