晴れときどきヒルクライム

出力体重比が
初めて目標の4.0W/kgを超えてました＼(^o^)／

うん、やっぱり頑張ったんだ！

出典：⇒ヒルクライム計算
他にも検索すると色々有ります。

翌日に、筋肉痛も炎症も膝痛も起こしていないので、

『もっと頑張れたのか？』と、思いましたが、

計算してみると、過去最良の出力結果が出ています。

要因として、
・体の左右対称性（右側筋肉の硬直）が1週前にようやく治り
　（4月の交通事故での骨盤打撲の後遺症、2ヶ月半も掛かった）、
・Newフレームでのセッティングがぎりぎり仕上がり（事故前に戻ったw）、
・うまくトレーニング出来（sachihirotoさんとの朝練、268さんでの闇練）、
・思い残す事無く、試合前72時間は完全休足（⇐これが辛かった！）、
・出走前の待ち時間（1時間）を無駄にせず、筋肉のマッサージとストレッチ

これらがうまく行ったのでしょう。

平日の早朝練にお付き合い下さった皆さんに
心から感謝です！

反省としては、走行中のクールダウンをもっと考える事！
・途中でもっと深呼吸（特に思いっきり吐く）をしたり出来れば、もう少し行けたかも。
・レース中に殆ど水を飲む余裕が無かった事。
・途中で一回、頭や脚に水を掛けたが、
　炎天下での待ち時間の為、水が暖まってしまっていて効果を余り感じませんでした。

これからの季節、気を付けて熱中症対策が必要です。
（そろそろ”白くまボトル”に変更かな。）

スタート地点で、給水が欲しかったなぁ。。。。